Mózg pierwotny(nieświadomy) a mózg wyższy(świadomy)
Fundamentem zrozumienia siebie jest zrozumienie budowy swojego mózgu, to tam wszystko się zaczyna, jest to nasz twardy dysk, który nawiguje nas po świecie od pierwszych dni. Nic co jest w nas nie jest przypadkowe, to wiele lat ewolucji, które mają ogromny wpływ na nas.
Mózg pierwotny(nieświadomy)
Czy zdarza Ci się reagować bardzo emocjonalnie , że sytuacja tego nie wymaga?
Albo czuć napięcie. lęk lub złość bez wyraźnego powodu ?
To może być efekt działania mózgu pierwotnego(nieświadomego), który został ukształtowany przez trudne doświadczenia z przeszłości. Trauma, szczególnie z dzieciństwa ma ogromny wpływ na to jak działa nasz układ nerwowy.
Czym jest mózg pierwotny ?
Mózg pierwotny to najstarsza część naszego mózgu odpowiedzialna za przetrwanie
Jego główne fukncję to:
-wykrywanie zagrożenia
-reakcje "walcz albo uciekaj"
-kontrola instynktów
-szybkie reakcje emocjonalne
Działa automatycznie i bardzo szybko. zanim zdążysz pomyśleć.
Jeśli dostaliśmy w dzieciństwie narzędzia od rodziców takie jak:
-miłość,
-wsparcie
-akceptacje
-szacunek
To wszystko idzie w dobrą stronę.
Co jeśli było jednak inaczej ? I dostaliśmy jedynie:
przemoc
brak bezpieczeństwa
odrzucenia
chaos emocjonalny
Jest to dla nas w tym okresie bardzo trudne przeżycie i szczególnie silnie na nas wpływa.
Jak trauma wpływa na mózg pierwotny ?
Jeśli dorastaliśmy w trudnym środowisku ,nasz mózg uczy się jednego?
1.Świat nie jest bezpieczny
W efekcie:
-mózg pierwotny(nieświadomy) staje się nadaktywny
-cały czas "szuka zagrożenia" (dzieje się to poza Twoją świadomością)
-reaguje nawet wtedy, gdy nie ma realnego zagrożenia
Jak to wygląda w dorosłym życiu ?
Osoba może:
-szybko się denerwować
-odczuwać lęk bez powodu
-mieć trudność z relacjami
-reagować impulsywnie
-żyć w ciągłym napięciu
To nie jest słabość.
To mechanizm obronny.
Dlaczego mózg tak działa ?
Mózg nie analizuje czy coś jest realnym zagrożeniem. Nie odróżnia przeszłości od teraźniejszości. Tylko reaguje na podstawie wcześniejszych doświadczeń.
Mózg pierwotny vs rzeczywistość:
Problem polega na tym, że:
1.kiedyś zagrożenie było realne
2.dzis często juz go nie ma
ale reakcja obronna pozostała
Mózg wyższy(świadomy)
Mózg wyższy jest młodszym bratem mózgu pierwotnego.
Dlaczego mózg wyższy jest tak ważny?
Rozwinięty mózg wyższy daje Ci?
-Większą kontrole nad emocjami
-lepsze decyzje życiowe
-mniejszy stres
-większy spokój wewnętrzny
-lepsze relacje z innymi
To fundament samoświadomości i rozwoju.
Dlaczego często go nie używamy?
W stresie lub napięciu:
1.Aktywuje się mózg pierwotny
2.Mózg wyższy "wyłącza się"
Dlatego ?
-reagujemy impulsywnie
-mówimy rzeczy, których żałujemy
-działamy automatycznie
To naturalny mechanizm obronny
Jak aktywować mózg wyższy ?
1.Zatrzymaj się na chwile.
Jeśli napotka Cię w życiu sytuacja stresowa, problemy w pracy, kłotnia z partnerem, daj sobie chwile, nie działaj impulsywnie, przemyśl co się właśnie z Tobą dzieje, miej refleksje.
2.Oddychaj świadomie.
Niby zwyczajny oddech ale ma wiele rewelacyjnych zastosowań. Potrafi on uspokoić ciało, zmiejszy Twój stres a dzięki temu aktywuje mózg wyższy.
3.Nazwij to co czujesz.
Zamiast reagować pochopnie, zadaj sobie pytanie:
Co teraz czuje ? Nazwij tą emocje.
czuje złość
czuje stres
czuje przygnębienie
To automatycznie urochamia bardziej racjonalne myślenie
4.Zadawaj sobie pytania.
czy to naprawdę problem
co jest najlepsze w tej sytuacji
jak zareagowałbym w tej sytuacji gdybym czuł spokój
5.Ćwicz regularnie świadomość.
Im częściej przyglądasz się sobie i analizujesz reakcje tym silniejszy staje się mózg wyższy.
Podsumowanie:
Mózg wyższy to narzędzie do świadomego życia
Im bardziej świadome życie tym więcej w nim spokoju, co za tym idzie ,podejmujesz lepsze dla siebie decyzje.
Dodaj komentarz
Komentarze